Để làm chậm quá trình lão hóa da, ngoài việc chăm sóc làn da bên ngoài bằng các loại mỹ phẩm chống lão hoá thì bổ sung thêm nhóm thực phẩm chống lão hóa để nuôi dưỡng từ bên trong là việc làm vô cùng cần thiết. Dưới đây là danh sách 11 loại thực phẩm giúp bạn trả lời câu hỏi, ăn gì để trẻ đẹp mãi cùng thời gian.
Top 11 thực phẩm chống lão hóa da đừng bỏ lỡ
Cà chua
Thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa đầu tiên mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn đó chính là cà chua. Không chỉ giàu vitamin C tốt, cà chua còn chứa chất chống oxy hóa carotenoids. Nó có khả năng bảo vệ làn da của bạn tránh khỏi ánh nắng mặt trời đồng thời, ngăn ngừa ngăn ngừa viêm nhiễm và sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Cam
Thực phẩm tiếp theo bạn cần bổ sung vào chế độ ăn chống lão hóa của mình chính là cam. Cũng giống như cà chua, cam đầy vitamin C và mọng nước. Nếu như nước giúp bổ sung hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn. Thì vitamin C đảm nhận nhiệm vụ sản xuất collagen. Mà nhắc đến tác dụng của collagen thì ai cũng biết rồi phải không?
Yến mạch
Yến mạch chứa mangan - nó được đánh giá là chất xúc tác để cơ thể dễ dàng hấp thu được các vitamin và khoáng chất cần thiết cho da như choline, biotin và vitamin C. Chúng bảo vệ độ đàn hồi của da và chống lại các tổn thương. Ngoài ra, trong loại thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa này còn chứa nhiều kẽm hỗ trợ làm sạch da và chất chống oxy hóa selen.
Bơ
Một trong những điều kiện giúp da luôn trẻ khỏe cùng thời gian đó chính là da phải luôn mịn màng và căng tràn sức sống. Việc bổ sung bơ sẽ giúp da luôn duy trì được độ ẩm nhờ các chất béo đơn không bão hòa. Ngoài ra thực phẩm chống lão hóa này còn cung cấp vitamin cùng nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác cho làn da.
Nho
Những quả nho nhỏ xinh, căng tròn mọng nước nhưng lại được đánh giá là siêu thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa mà bạn không nên bỏ qua. Trong quả nho có chứa Resveratrol. Đây là một chất có khả năng chống lại quá trình oxy hóa và chống viêm. Ngoài ra, loại trái cây này còn có khả năng vô cùng thần thánh trong việc chống lại sự ảnh hưởng của tia UV và ánh nắng mặt trời.
Cá hồi
Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, việc bổ sung omega - 3 cho cơ thể sẽ ngăn chặn được sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư da. Chính vì lẽ đó, cá hồi là thức ăn chống lão hóa được khuyến khích nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của phái đẹp. Hãy cố gắng sắp xếp thực đơn ăn uống của mình một cách thật hợp lý để ít nhất, bạn ăn 3 khẩu phần cá hồi mỗi tuần. Ăn ít nhất 3 khẩu phần cá mỗi tuần. Mỗi khẩu phần ăn khoảng tầm 90mg cá hồi.
Đậu hũ
Đậu hũ cùng với những thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành như đậu nành Nhật Bản và sữa đậu nành có khả năng giúp bảo vệ collagen đồng thời làm săn chắc da. Làm được điều đó vì thực phẩm chống lão hóa này rất giàu isoflavone.
Dâu tây
Thay vì nạp vào cơ thể những loại nước ngọt, nước có ga độc hại. Hãy làm cho mình một ly sinh tố dâu thơm ngon bổ dưỡng. Dâu tây cực giàu vitamin C. Việc ăn và uống nhiều nước ép dâu tây sẽ giúp cơ thể luôn được bổ sung vitamin C. Từ đó, làn da của bạn sẽ có đủ “vũ khí” để chống lại lão hóa, sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da và tình trạng da khô nứt nẻ.
Cải xoong
Cải xoong được xếp vào danh sách các loại thực phẩm chống lão hóa hiệu quả, nhờ nguồn dưỡng chất dồi dào mà nó mang đến. Nó đóng vai trò như một chất khử trùng bên trong da, tăng cường lưu thông để các chất dinh dưỡng dễ dàng được vận chuyển đến các tế bào.
Chưa dừng lại ở đó, nhờ việc chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin A và C. Những chất này tham gia trung hòa các gốc tự do có hại, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn.
Ớt chuông đỏ
Hãy bổ sung thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa ớt chuông đỏ và chế độ ăn của mình nếu muốn cơ thể nhận được nguồn vitamin C, vitamin B6, B9 (folate), cũng như carotenoids. Vitamin B6 thực hiện nhiệm vụ ngăn ngừa và chống lại các tình trạng da bị mụn, eczema và viêm da. Ngoài ra, folate giúp cải thiện độ săn chắc của làn da. Thật thiếu sót nếu bạn lại bỏ qua loại thực phẩm này.
Đu đủ
Đu đủ là một loại thức ăn chống lão hóa cực tốt nhưng lại khá ít người biết đến nó. Các vitamin và hợp chất thực vật có trong đu đủ làm chậm và đảo ngược căng thẳng oxy hóa. Đặc biệt, trong loại quả này còn chứa một loại enzyme quan trọng là papain. Loại enzyme này khi được kết hợp cùng với vitamin A, C và E sẽ tạo nên một hàng rào bảo vệ da chống lại các tác nhân có hại cho làn da.
Để có được một làn da đẹp, khỏe mạnh cùng thời gian không phải là chuyện một sớm một chiều bạn có thể đạt được. Bạn cần phải kiên trì trong công cuộc chăm ngoài bổ sung trong. Hy vọng với những thực phẩm chống lão hóa da được chúng tôi chia sẻ trong bài sẽ giúp bạn biết được mình cần nên ăn gì để trẻ khỏe và đẹp.